先週の木曜日、NHK総合テレビで「あしたが変わるトリセツショー」を見ました。ストレッチで高血圧を予防する方法が説明されていました。高血圧を改善するためには、血管を柔らかく保つことが重要です。番組では、固くなってしまった血管を柔らかくするために有効な「血管のばし」が紹介されていました。血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、血管を柔らかく保つことが出来ます。太ももやふくらはぎなど、太い血管が通っているところを伸ばすストレッチが有効だそうです。

簡単に出来るストレッチとして、太もも前、ふくらはぎ、おしりなど５つの血管伸ばしが紹介されていました。詳細は番組HPでご確認ください。ジムでの筋トレ前、筋トレ後にストレッチをしっかりやると、さらに効果がアップしそうですね。