今週の木曜日、NHK総合テレビで「あしたが変わるトリセツショー」を見ました。今回のテーマは「呼吸」でした。不安や肩こり、冷え性などのプチ不調を抱える人の多くは、肺を十分に使えていない可能性が指摘されていました。息を吐いた時に肺の中に残る空気の量を「機能的残気量」と言うそうですが、これが多いと、新しく使える空気の量が減るので、肺の機能を十分に使えません。呼吸が早くなり、心拍数の上昇、血管収縮が起こり、コリや冷え性の原因になります。これを改善するため、４つの呼吸ストレッチが紹介されていました。詳細は番組HPでご確認ください。

この呼吸ストレッチは、ヨガの呼吸法にもつながるものがあります。御津スポーツパークでは「はじめてヨガ」「引き締めヨガ」というプログラムを開催していますので、これに参加して、呼吸法について見直す機会とするのもいいかもしれません。